什么不饮水

1、饭前不饮水

饭前不饮水，是一种健康的饮食习惯。因为喝水会弥散胃液，减少胃酸的浓度，进而影响到蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化和吸收。

如果在饭前过度饮水，还会使胃饱满，导致食欲不振、消化不良，严重时可能还会引发水肿等问题。

2、运动不饮水

运动时过量饮水会导致体内水分的分散和稀释，降低血液中钠的浓度，进而导致低盐危机，产生头痛、恶心、虚弱、肌肉无力等不适症状。

因此，运动时不宜过量饮水，应根据个人的体质和运动强度适量饮水，并且饮水应分次进行，避免一次性饮用过多水分。

3、睡前不饮水

睡前不饮水，有利于防止夜尿和休息质量的提高。因为睡眠时，肾脏排尿量减少，如果在睡前过量饮水，容易导致夜尿、失眠等问题。

此外，晚上饮水过多还会增加肾脏负担，长期下去可能会导致肾功能受损。

4、空腹不饮生冷水

空腹不饮生冷水是因为这样会刺激胃黏膜，导致胃肠功能紊乱，轻者引起腹痛、腹泻，重者可能会导致胃炎、胃癌等问题。

所以，空腹时，最好是饮用温开水或淡盐水，而且饮水应该分次进行。