（1）双手叉腰式双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。（2）动肩摆臂甩手式此式...
吸脂术去双下巴双下巴的产生是由于颈部脂肪的堆积，而且伴有颈部皮下脂肪增多，颈部皮下脂肪包括颈阔肌内、外脂肪垫，如果脂肪过度沉积就形成了双下巴，并使颈部短缩。如何去双下巴...
后退时的前腿是动力腿，发力迈步，后腿是主力腿，负载全身重量，把握重心保持平衡。两腿轮流交替，重心也就不断变换，因此把握重心保持平衡是倒走中的关键，也是倒走中防伤保安全的保证，绝...
男人健身要量力而行锻炼对于男性朋友的身体是有极大的影响的，但是男性朋友们也要把握尺度。首先，不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。在有...
男生如何长高1、饮食营养均衡。蛋类，奶制品，菠菜，水果，鱼类等富含蛋白质，氨基酸，矿物质等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，可以帮助长高。2、合理运动。运动是刺激生长激素的分泌的...
在锻炼时，倒走对脚的动作要求较高。应先用右脚或左脚向后退，脚尖先着地，脚后跟后着地。频繁的脚尖活动会刺激脚上的经络、穴位和各部的反射区，同时也能不停地变换关节角度，增加韧...
1、做热身和伸展活动运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。2、坚持写健身日记尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等...
男士怎么快速减肥？男士减肥最快的方法：遵循1/2原则食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热...
1、利用通勤时间健走健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得...
2022-03-16
2023-01-30
2022-03-15
2022-01-21
2022-01-20
2017-01-09
2022-03-16
2021-09-14
2023-01-26
2023-01-30
2022-04-13
2023-02-10
2023-04-13
2021-07-28
2021-07-29
2021-07-29